秋冬换季,或是空调风吹久了,有些人一醒来就觉得后背发紧,鼻子堵得像塞了棉花,清水样鼻涕止不住,整个人畏畏缩缩,只想裹紧衣服。这类不适,常被老百姓称为“受了风寒”。
风寒感冒不是多神秘的事,可以把身体想成一座小院。平时门窗关得严,院里温度稳定,人就舒服;一旦冷风趁虚钻进来,门轴发涩,水管发凉,院子里的运转就不顺了。放到身体上,常见的表现就是怕冷、鼻塞、流清涕、头颈发紧、身上酸沉,有时还会轻微发热。
(1)怕冷往往比较明显,不是简单觉得凉风寒感冒最有代表性的感觉,就是“冷”。这种冷有时不是多穿一件衣服就马上缓解,而是肩背发紧、脖子发僵,甚至觉得风一吹就更难受。有人体温只是略高,甚至没有明显发热,但怕冷感很突出。
这就像炉火刚被冷风压了一下,火苗还在,但热气散得不顺。此时不宜继续吹风受凉,也不宜为了“出汗”而猛盖厚被、闷到难受。适度保暖,让身体慢慢回温,比一味硬扛更稳妥。
(2)鼻塞、清涕多见,鼻子像被冷气堵住风寒感冒时,鼻子常是最先“报信”的地方。鼻腔发堵,呼吸不顺,流出来的多是清水样鼻涕,颜色偏清,不太黏稠。有些人还会频繁打喷嚏,觉得鼻根发酸,闻味道也不灵敏。
可以把鼻腔想成一条小巷,冷风吹进来后,巷口收紧,水汽凝住,出入自然不通畅。调理时要注意鼻部保暖,外出戴口罩,回家后可用温热毛巾轻敷鼻梁周围。鼻塞明显时,也可在医生或药师指导下选择合适方法缓解,别随意长期使用刺激性较强的鼻喷药。
(3)头身酸沉,常像背着湿冷的外衣风寒感冒不一定让人“病倒”,但常让人不舒服。头部发沉、太阳穴胀、肩颈酸、四肢乏力,都可能出现。尤其是受凉后第二天,身体像穿着一件没晒干的衣服,沉沉的,活动起来也不利索。
这类不适多和身体受冷后调节变慢有关。此时最忌一边难受一边熬夜、喝冷饮、继续吹风。规律休息、热水泡脚、喝温水、吃些温热清淡的食物,有助于身体把这股“寒劲儿”慢慢散出去。若本身有高血压、心脏病、哮喘等基础问题,泡脚水温和时间都要适度,不要追求大汗淋漓。
(4)咽痒、咳嗽也可能跟着来风寒感冒不只影响鼻子,咽喉也可能被牵连。有些人嗓子发痒,咳声不重,痰量不多,或痰色偏白。这个阶段别急着吃太寒凉的食物,也不要用力清嗓子,越清越刺激,反而容易让咽喉更不舒服。

可以把咽喉看成一扇薄薄的屏风,风一吹就容易发干发痒。温水少量多次喝,室内保持适当湿度,少吃辛辣油腻,能让这扇“屏风”慢慢恢复平稳。
(5)调理关键在“温、缓、通”,不是猛攻风寒感冒的调理,不是越猛越好,而是顺着身体的节奏来。温,是避免继续受凉,饮食和饮水以温热为主;缓,是减少劳累,别带病硬撑;通,是保持鼻腔、呼吸道相对舒适,室内适当通风,但不要直接吹冷风。
民间常说“寒从脚起”,这句话有生活经验的味道。脚部受凉后,很多人全身都跟着发紧。因此,鞋袜保持干暖、睡前注意脚部保暖、出汗后及时换衣,都是很实在的小细节。

不过,也要提醒一句:并不是所有鼻塞流涕都是风寒感冒。如果出现高热不退、咽痛明显、胸闷气短、精神很差,或症状持续加重,老人、儿童、孕妇以及有基础病的人群,更应及时就医。感冒虽常见,但身体发出的信号不能被忽略。
风寒感冒像一阵冷风敲门,早一点关好门窗,给身体一点温暖和休息,很多不适就有机会慢慢缓下来。怕冷、鼻塞、清涕出现时,不必慌,也别硬扛,温和调理、合理观察,才是更稳妥的做法。
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